MuscleWiki Logo

سكوات المتزلج

نص: من الوضع القائم، قم بنقل وزنك إلى الساق العاملة وابقي الأخرى معلقة خلفك
امِل جسمك من الورك وانحني أثناء انحناء الركبة المحمّلة.
أقرب ركبتك الخلفية إلى الأرض قبل الوقوف مرة أخرى.