MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
الاندفاع الجانبي
الاندفاع الجانبي
مبتدئ
1
خذ خطوة بطيئة إلى اليمين بشكل جانبي.
2
امتد بركبتك اليسرى، وحرك وزنك نحو جانبك الأيمن.
3
افلت ركبتك وأنزل جسمك.
4
ارجع إلى وضعية البداية.
Bodyweight Exercise
Quad Exercise
Bodyweight Fitness
Quads Exercise
Leg Exercise
كيفية أداء الاندفاع الجانبي
تمارين وزن الجسم للمبتدئين
At Home Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين الاندفاع الجانبي - تدريب العضلات الرباعية | MuscleWiki
