Vitruvian الرفعة الرومانية

: خذ قبضة من الأعلى.
: حافظ على ركبتيك ممتدة في الغالب وأميل للأمام من الوركين.
: حافظ على ظهرك مستقيم.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد, مختلط
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Vitruvian الرفعة الرومانية - تدريب عضلات الفخذ الخلفية | MuscleWiki