MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
التحضير لتمرين تيزر البيلاتس
التحضير لتمرين تيزر البيلاتس
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك مع ثني الركبتين ومدّ ذراعيك باتجاه الفخذين.
2
ارفع الرأس والكتفين وأعلى الظهر عن العربة.
3
مدّ ذراعيك للأمام مع الحفاظ على شدّ عضلات الجذع.
4
اخفض ببطء للعودة إلى وضعية البداية.
how to do pilates
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين التحضير لتمرين تيزر البيلاتس - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki
