ضغط صدر بقبضة محايدة

: اجلس على الجهاز وامسك بالمقابض بقبضة محايدة.
: قم بتعديل الجهاز للحصول على أطول مدى ممكن للحركة.
: اضغط حتى يصبح ذراعيك ممتدتين لكن ليست بشكل مفرط.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ضغط صدر بقبضة محايدة - تدريب الصدر | MuscleWiki