المشي جانبًا إلى جانب باستخدام الميني باند

: ضع شريط المقاومة الدائري فوق الركبتين، واتخذ وضعية سكوات خفيفة.
: تحرّك جانبيًا مع الحفاظ على ضغط مستمر بالركبتين إلى الخارج.
: واصل المشي من جانب إلى آخر بتحكم.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين المشي جانبًا إلى جانب باستخدام الميني باند - تدريب الأرداف | MuscleWiki