MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات باستخدام الميني باند
سكوات باستخدام الميني باند
مبتدئ
1
ضع رباط المقاومة الدائري فوق الركبتين، وقف بعرض الكتفين.
2
اجلس للخلف وانزل، مع دفع الركبتين للخارج.
3
قف مع الحفاظ على شدّ المطاط.
Glutes Exercise
Band Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Band
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
