فلاي علوي باستخدام الميني باند

: لف أربطة المقاومة حول المعصمين، مع مدّ الذراعين فوق الرأس.
: اسحب الذراعين للخارج بحركة قوسية.
: ارجع ببطء مع الحفاظ على التحكم في الشد طوال الحركة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين فلاي علوي باستخدام الميني باند - تدريب عضلات الظهر العريضة | MuscleWiki