MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر
سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر
مبتدئ
1
ضع شريط المقاومة الحلقي فوق الركبتين، وقف مع مباعدة القدمين بعرض الكتفين.
2
انزل لوضعية السكوات مع دفع الركبتين للخارج عكس اتجاه الرباط.
3
ادفع بقوة للأعلى واقفز، ثم اهبط برفق واستعد.
Glutes Exercise
Band Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Resistance Band Exercises
Butt Exercise
Band
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين سكوات القفز باستخدام الرباط المطاطي المصغّر - تدريب الأرداف | MuscleWiki
