MuscleWiki Logo

ثبات مجوف بالكرة الطبية

استلقي على ظهرك، وأمسك بكرة الطبية فوق رأسك.
ارفع كتفيك وساقيك عن الأرض، مع تفعيل العضلات الأساسية.
حافظ على الوضعية مع الحفاظ على الاستقرار.