آلة السحب الأفقي المحملة بالأوزان

: اضغط صدرك على وسادة الصدر وامسك المقابض الأفقية بقبضة علوية.
: اسحب المقابض نحوك، تأكد من أن مرفقيك متباعدين للخارج.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين آلة السحب الأفقي المحملة بالأوزان - تدريب الدالية الخلفية | MuscleWiki