MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ناشر الصدر الآلي
ناشر الصدر الآلي
مبتدئ
1
اجلس على الجهاز وامسك المقابض بقبضة عليا.
2
قم بضبط الجهاز للحصول على أطول مدى لحركة ممكنة.
3
اضغط حتى لا تمتد أذرعك بشكل كامل ولكن بدون أن تتجاوز الضغط.
Pec Exercise
Pecs
Chest Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ناشر الصدر الآلي - تدريب الصدر | MuscleWiki
