MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
امتداد الظهر على جهاز 45 Degree
امتداد الظهر على جهاز 45 Degree
مبتدئ
1
ضع فخذيك على الوسادة واخلع قدميك على دعامات المنصة.
2
بينما تحافظ على ظهرك مستقيمًا، انحنِ ببطء من خصرك حتى تصبح ساقيك وظهرك على زاوية 45 درجة.
3
ارفع جسمك ببطء إلى وضعية البداية.
Lower Back Exercise
كيفية أداء امتداد الظهر على جهاز بزاوية 45 درجة
تمرين متوسط على جهاز
كيفية أداء تمرين امتداد الظهر على جهاز بزاوية 45 درجة
Lower back Exercise
Lower Back
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
