MuscleWiki Logo

الركض بالخطوة

خذ خطوة إلى الأمام وانقل وزنك إلى الساق الأمامية.
انحني بركبة الساق الأمامية بحيث تقترب ركبة الساق الخلفية من الأرض.
قم وابدأ في التمرين بالقائمة المقابلة.