MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
إطالة أسفل الظهر — التنويعة الثالثة
إطالة أسفل الظهر — التنويعة الثالثة
مبتدئ
1
استلق على ظهرك وضع ذراعيك على جانبيك.
2
ارفع ركبتيك حتى تكونان متجهتين مباشرة نحو السقف. مع الحفاظ على ضغط ساقيك معًا، قم بتدوير الوركين نحو أي من الجانبين.
3
كرر هذه الحركة كما هو ضروري.
Lower Back Exercise
تمارين الإطالة للمبتدئين
Fitness Stretch
كيفية أداء تمدد أسفل الظهر — الاختلاف الثالث
كيفية أداء تمدد أسفل الظهر — النسخة الثالثة
Lower back Exercise
Lower Back
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القبضات
لا شيء
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين إطالة أسفل الظهر — التنويعة الثالثة - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki
