MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمارين خفض الساق
تمارين خفض الساق
مبتدئ
1
استلق على ظهرك. ارفع ساقيك ولكن انحني بركبتيك.
2
احتفظ بزاوية 90 درجة في الورك والركبة. أنزل أصابع قدمك إلى الأرض دون أن تثني ركبتيك
3
تأكد من الحفاظ على ظهرك السفلي مسطحاً ضد الأرض طوال الحركة.
Abdominals Exercise
Abs
Lower Abdominals Exercise
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمارين خفض الساق - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki
