MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
رفع الساق المتبادل وأنت مستلقٍ
رفع الساق المتبادل وأنت مستلقٍ
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك، ذراعيك بجانبيك، والساقين مستقيمتين.
2
ارفع إحدى الساقين بزاوية 45 درجة.
3
الساق السفلية، ارفع الساق المقابلة؛ بالتناوب بسلاسة.
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
Abs Exercise
Abdominal Exercise
At Home Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
