MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سناتش باللاندماين
سناتش باللاندماين
متوسط
1
أمسك بنهاية القضيب أمامك.
2
أطلق العنان لوركك، ارفع مرفقيك إلى السقف، وتواجد أسفل القضيب.
Glutes Exercise
Shoulder Exercise
كيف تؤدي سناتش باللاندماين
Shoulders Exercise
كيفية أداء سناتش باللاندماين
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦