MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
السحب عبر الركبة والدوران القطني
السحب عبر الركبة والدوران القطني
مبتدئ
1
استلق على ظهرك وافرد ظهرك السفلي على الأرض
2
اجذب ركبتك نحو صدرك ومن ثم عبر جسمك حتى تجبر ظهرك السفلي على الدوران إلى هذا الوضع.
Lower Back Exercise
Lower Back
Glutes Exercise
Lower back Exercise
Butt Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين السحب عبر الركبة والدوران القطني - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki
