MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الساعدين
/
ثني المعصم بالكيتل بيل
ثني المعصم بالكيتل بيل
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم مع رفعة الكتلة في كلا اليدين أمام عانتك، مع توجه ساعديك إلى الخارج.
2
افلِك معصمك نحو جسمك حتى يكون الكاتلبيل مستويًا مع معدتك.
3
انخفض إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
تمرين كيتل بيل للمبتدئين
كيفية أداء تمرين ثني المعصم بالكتل الروسية
Kettlebells
كيفية أداء لف المعصم بالـ kettlebell
Kettlebell Exercise
Forearm Exercise
Forearms Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ثني المعصم بالكيتل بيل - تدريب الساعدين | MuscleWiki
