تمديد الترايسبس واقف بالكيتل بيل

: قف بقدميك متباعدتين بعرض الكتفين.
: أمسك بالكاتلبيل بكلا اليدين خلف رأسك.
: امدد ذراعيك لأعلى لترفع الكرة الحديدية فوق رأسك.
: ارجع إلى الوضعية الابتدائية وكرر.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمديد الترايسبس واقف بالكيتل بيل - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki