بايسبس على مقعد الواعظ بالكرة الروسية

: قف خلف دكة مع ميل صدرك فوق حافة الدكة.
: مع وضع ذراع واحدة على مقعد التمرين، امسك بالكاتلبل مع ثني الذراع عند المرفق.
: أخفض ذراعك باستخدام الدكة كدليل، مع الحفاظ على استقامة ساعدك.
: عُد إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: سحب
القبضات: تحت اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بايسبس على مقعد الواعظ بالكرة الروسية - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki