MuscleWiki Logo

اندفاع أمامي بالكرة الروسية في وضع الرف الأمامي (مزدوج)

ابدأ بالكيتلبيل في الحامل الأمامي.
قم بالخطوة إلى الأمام للقيام بحركة الانثناء.
العودة إلى وضع البداية.