MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
سكوات بالقفز
سكوات بالقفز
مبتدئ
1
قف بقدميك على بعد أكتافك من بعضهما.
2
ابدأ بأداء القرفصاء العادي، ثم شد عضلات بطنك وقفز لأعلى بانفجارية.
3
عندما تهبط، اعد جسدك إلى وضعية القرفصاء من جديد.
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
كيفية أداء قفزات القرفصاء
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
كيفية أداء القرفصاء القافزة
Quad Exercise
Bodyweight Fitness
Quads Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
