MuscleWiki Logo

تمارين الفخذ بالحزام

اربط الشريط بنقطة التثبيت وقم بالوقوف وجهًا للعكس من نقطة التثبيت.
ضع الطرف الآخر من الشريط حول وسطك.
بينما تحافظ على تمديد ركبتيك، قم بنقل وركيك للخلف، ثم للأمام ضد الحزام.
دليل تمرين تمارين الفخذ بالحزام - تدريب الأرداف | MuscleWiki