بلانك جانبي على اليد مع تمرير اليد تحت الجسم

: ابدأ في وضعية الجانب من تمرين البلانك.
: مد ذراعك العلوية تحت جسمك.
: ارجع إلى وضعية اللوح.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متقدم
القوة: سحب
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بلانك جانبي على اليد مع تمرير اليد تحت الجسم - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki