MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
بلانك جانبي على اليد
بلانك جانبي على اليد
مبتدئ
1
اضغط بيديك على الأرض وارفع وركك عن الأرض.
2
افتح صدرك وحافظ على هذا الوضع للمدة المخصصة.
Bodyweight Exercise
تمرين وزن الجسم — مستوى متوسط
Bodyweight Fitness
Ab Exercise
كيفية أداء البلانك الجانبي على اليد
Obliques Exercise
Obliques
At Home Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
