تمارين الإطالة الثابتة المنفردة لعضلات الأرداف

: استلق على ظهرك.
: انحني على ركبة واحدة واسحبها نحو صدرك.
: حافظ على التمدد لبضع زوايا قبل تبديل الساقين.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمارين الإطالة الثابتة المنفردة لعضلات الأرداف - تدريب الأرداف | MuscleWiki