MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمرين الضفدع للبطن
تمرين الضفدع للبطن
مبتدئ
1
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وضم قدميك معًا.
2
حافظ على ذراعيك ممدودتين فوق رأسك. قم بتحريك ذراعيك لتوليد بعض الزخم واجلس.
Bodyweight Exercise
Upper Abdominals Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
Abs Exercise
Abdominal Exercise
At Home Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
