MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمرين تسلق الجبل بوضعية البلانك بالمرفقين
تمرين تسلق الجبل بوضعية البلانك بالمرفقين
مبتدئ
1
ابدأ في وضعية اللوح الخشبي مستندًا على مرفقيك مع شد عضلات البطن.
2
اقترب بركبتك اليمنى من كوعك الأيمن.
3
ارجع إلى وضعية اللوح الخشبي، ثم بدّل الأرجل بسرعة. كرر العملية.
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Lower Abdominals Exercise
Bodyweight Fitness
Abs Exercise
Abdominal Exercise
At Home Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
