ثبات سوبرمان بالدمبل

: استلقِ على الوجه في وضعية الاستلقاء على حصيرة تمارين اللياقة البدنية.
: أمسك الأثقال أمامك
: ارفع الذراعين والأرجل في الوقت نفسه، مع الضغط على أسفل الظهر.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ثبات سوبرمان بالدمبل - تدريب الظهر الأسفل | MuscleWiki