تمديد الترايسبس بالدمبل بذراع واحدة

: استلقِ على المقعد وأمسك الدمبل فوق الجزء العلوي من صدرك مع توجيه راحة يدك للداخل.
: اخفض الدمبل باتجاه الرقبة أو أعلى الصدر مع ثني المرفق للأمام.
: مدّ ذراعك بالكامل، واعصر عضلة الترايسبس في الأعلى مع الحفاظ على ثبات الكتف.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمديد الترايسبس بالدمبل بذراع واحدة - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki