تمديد الترايسبس بالدمبل بذراع واحدة جالس فوق الرأس

: اجلس باستقامة مع حمل الدمبل فوق الرأس بيد واحدة، والذراع ممدودة بالكامل.
: اخفض الدمبل خلف الرأس بثني الكوع ببطء.
: مدّ ذراعك للخلف مجددًا، واعصر عضلات الترايسبس في أعلى الحركة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمديد الترايسبس بالدمبل بذراع واحدة جالس فوق الرأس - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki