MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
مبتدئ
1
قف مرتفعًا مع ثقل ثابت واحد ممدود فوق الرأس.
2
أثني في المرفق لتتيح للدمبل السفر خلف جسمك.
3
حاول ألا تدع ذراعك تبرز إلى الخارج.
بذراع واحدة
تمديد الترايسبس بذراع واحدة بالدامبل فوق الرأس
Triceps Exercise
كيفية أداء تمديد الترايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالدمبل
Tricep Exercise
Long Head Tricep Exercise
Arm Exercise
Dumbbell Exercise
ترايسبس
تمرين بالدمبل للمبتدئين
الرأس الطويل
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦