ميل جانبي بالدمبل فوق الرأس

: ابدأ بالوقوف وقدميك على بُعد عرض الكتفين من بعضها البعض واحمل الدمبل فوق رأسك.
: من هذا الموقع الابتدائي، انحني للجانب قدر ما تستطيع مع الحفاظ على ثبات قدميك وتوتر عضلات بطنك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متقدم
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد, محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ميل جانبي بالدمبل فوق الرأس - تدريب عضلات البطن الجانبية | MuscleWiki