MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الكتفين
/
ضغط كتف بالدمبل بقبضة محايدة
ضغط كتف بالدمبل بقبضة محايدة
مبتدئ
1
ابدأ بوضع كلا الأثقال الحديدية بالقرب من كتفيك بقبضة محايدة.
2
اضغط على الأثقال نحو السقف.
3
تأكد أنك لا تقوس ظهرك عندما تشعر بالتعب.
Shoulder Exercise
كيفية أداء ضغط كتف بالدمبل بقبضة محايدة
قبضة محايدة
Shoulders Exercise
كيفية أداء تمرين الضغط بالدامبل بقبضة محايدة فوق الرأس
Dumbbell Exercise
الضغط العسكري
دامبلز
تمرين بالدمبل للمبتدئين
الأكتاف
Anterior Deltoid Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦