MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
تمديد الساق بالدمبل
تمديد الساق بالدمبل
مبتدئ
1
ضع حديدة الرفع بين قدميك. أميل قليلاً إلى الخلف وتمسك بالمقعد.
2
امتد بركبتيك حتى تشعر بتقلص عضلات الفخذين بقوة.
تمارين بالدمبل للمبتدئين
Quad Exercise
Quads Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
Leg Exercise
Dumbbell Exercise
تمديد الساقين
دامبلز
كيفية أداء تمرين فرد الساق بالدمبل
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
