MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
رفعة الكتفين سيلفرباك مستلقي بالدمبل
رفعة الكتفين سيلفرباك مستلقي بالدمبل
متوسط
1
استلقِ على مقعد مائل بحيث تتدلى ذراعيك بحرية.
2
اسحب لوحي الكتف الخاص بك للخلف باتجاه السقف.
كوبرا للترابيز
رفعة الكتفين
الجزء الأوسط من العضلة شبه المنحرفة
الترابيز
Traps (Mid-Back) Exercise
Mid Back Exercise
كيفية أداء تمرين Silverback لرفع الأكتاف باستخدام الدمبل أثناء الاستلقاء
Dumbbell Exercise
Traps (mid-back) Exercise
كيفية أداء تمرين Silverback لرفع الكتفين بالدمبل أثناء الاستلقاء
تمرين بالدمبلز — مستوى متوسط
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد, محايد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
