ضغط صدر بالدمبل على مقعد مائل للأسفل

: استلق على مقعد منخفض مع تمديد كلا الذراعين أمامك.
: قم بثني الكوعين وأحضر ذراعيك العلويتين إلى جانبك.
: بمجرد أن تصل ذراعيك العلويتين إلى جانبك، ادفع الأثقال نحو السقف.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين ضغط صدر بالدمبل على مقعد مائل للأسفل - تدريب الصدر | MuscleWiki