تمديد معصم الدمبل على الدكة

: أمسك بدمبلين بإستخدام قبضة الطائرة وضع ساعديك على مقعد التمارين.
: دع معصميك تنحني بشكل كامل، ثم مد معصميك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمديد معصم الدمبل على الدكة - تدريب الساعدين | MuscleWiki