تمرين الرفع بالدمبل على مقعد مائل مع دعم

: ابتعد عن جانب مقعد الرياضة وضع ظهر ذراعيك على حافة المقعد. احرص على خفض الوركين باتجاه الأرض.
: مد كوعيك بالكامل ثم اثنِ الكوعين.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: تحت اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين الرفع بالدمبل على مقعد مائل مع دعم - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki