MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الصدر
/
ضغط مع رفع القدمين
ضغط مع رفع القدمين
مبتدئ
1
استخدم مقعدًا لرفع قدميك.
2
ضع يديك بمسافة أكبر قليلاً من عرض الكتفين.
3
أخفض جسمك ببطء حتى يكاد صدرك يلمس الأرض
4
ارفع جسمك حتى تقفل مرفقيك تقريبًا.
Bodyweight Exercise
Pec Exercise
تمرين وزن الجسم للمبتدئين
Chest Exercise
Bodyweight Fitness
كيفية أداء تمرين الضغط المائل
At Home Exercise
Pecs
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ضغط مع رفع القدمين - تدريب الصدر | MuscleWiki
