MuscleWiki Logo

وضعية الجثة (سافاسانا)

استلق على ظهرك بينما تكون رجلك مستقيمة وذراعيك على جانبيك.
أغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا من أنفك وأتركه من فمك.
اسمح لجسمك بالاسترخاء التام والتخلي عن أي توتر.
قم بالتثبيت لعدة دقائق ثم عد ببطء إلى وضعية الجلوس.
دليل تمرين وضعية الجثة (سافاسانا) - تدريب عضلات البايسبس | MuscleWiki