الرفع الأحادي من الصندوق 2D لعضلة الساق

: استخدم حافة الدرج لوضع كرات إحدى القدمين عليها
: ارفع الكعب، قبل أن تخفضه أدنى من مستوى الخطوة، أو حتى تشعر بمد في الساق
: حاول التوقف لجزء من الثانية عند كلا طرفي النطاق

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين الرفع الأحادي من الصندوق 2D لعضلة الساق - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki