MuscleWiki Logo

تقطيع الخشب بالكابل واقف (من منخفض إلى مرتفع)

قف بشكل جانبي مقابل الكابل، وامسك المقبض بكلتا يديك بالقرب من مستوى الورك.
لف جذعك واسحب المقبض قطريًا إلى الأعلى باتجاه الكتف المقابل.
تحكّم في الرجوع مع إبقاء عضلات الكور مشدودة والوركين ثابتين.