MuscleWiki Logo

تفتيح صدر مائل بالكابل واقفًا بالتبادل مع تدوير داخلي

قف بين الكيبلات السفلية مع مد ذراعيك وراحة يديك متجهة إلى الأسفل.
ارفع أحد المقبضين بحركة مائلة إلى أعلى وعبر صدرك مع إبقاء مرفقك مثنيًا قليلًا.
ارجع ببطء، ثم كرر بالذراع الأخرى.