MuscleWiki Logo

رفع الكتفين بالكابل Silverback

استخدم ملحق القضيب. يجب ضبط الكابل في الجزء السفلي تمامًا.
قم بالوقوف مع الإضافة في اليد، اخطُ خطوتين للخلف، تأكد من أنك تقف بشكل مستقيم وأنك لا تميل للخلف.
قم بسحب شفرات الكتف الخاصة بك، ثم قم بإزاحتها للأمام للعودة إلى وضعية البداية.
دليل تمرين رفع الكتفين بالكابل Silverback - تدريب الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر) | MuscleWiki