MuscleWiki Logo

تمديد الترايسبس بالحبل على جهاز الكابل

استخدم مقبض الحبل. يجب ضبط الكابل على أعلى نقطة في الجهاز.
اواجه بعيدًا عن الجهاز بمرفقيك مرفوعين والمرفقة خلف رأسك فقط.
امتد عند المرفقين حتى تشعر بانكماش في ثلاثية الرؤوس عضلة الذراع، ثم اثنِ عند المرفق مرة أخرى حتى تعود إلى وضعية البداية.