MuscleWiki Logo

تمديد الترايسبس فوق الرأس بحبل الكابل

يمكنك استخدام أي مرفق. يجب أن يكون السلك في الجزء السفلي من الآلة بالكامل. اواجه بعيدًا عن الآلة.
وجه مرفقيك مباشرة نحو السقف.
من هناك، قم بتمديد مرفقيك حتى تكون قبضتك متجهة مباشرةً نحو السقف.