MuscleWiki Logo

رفع السمانة بالكابل

استخدم قضيب مستقيم أو مرفقات عصا ez مع الكابل مضبوط على أدنى درجة.
إمشي بضع خطوات إلى الخلف.
ارفع كعبيك للأعلى بشكل مستقيم حتى تشعر بتقلص عضلات الساقين، ثم عُد إلى الوضعية الأصلية.
دليل تمرين رفع السمانة بالكابل - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki